Топ-5 лучших фруктов и овощей, укрепляющих сердце

Овощи и фрукты не просто полезны для организма, а необходимы для его нормального состояния. По крайней мере, это те продукты, которые способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а то и вовсе избавить от них. Это просто кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Поэтому забота о собственном здоровье и здоровье своих близких заключается в ежедневном включении в рацион фруктово-овощной составляющей.

1. Помидоры

В них большое содержание растительного пигмента под названием ликопин. Это натуральное вещество обладает ярко выраженными свойствами антиоксидантов, благодаря чему нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, предотвращая воспаления слизистой желудка.

Употреблять помидоры не возбраняется хоть каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. В результате в организме улучшается кровоток, нормализуется состояние нервной системы и укрепляется иммунитет.

Содержание в помидорах витаминов PP и С способствует улучшению сердечного ритма и очищению стенок кровеносных сосудов от холестериновых бляшек. Спелые плоды и томатный сок – отличная диета при стенокардии, ишемии и гипертонии. При атеросклерозе помидоры значительно снижают уровень холестерина в крови, уменьшают опасность образования тромбоза. Люди, страдающие от варикозного расширения вен, могут частично решить свою проблему регулярным употреблением томатов.

2. Бананы

Их часто называют «обезьяньей едой», но и люди тоже с удовольствием употребляют их. Тропические фрукты хороши для здоровья сосудов, поскольку содержат изрядное количество калия для укрепления сердечной мышцы и ее правильного функционирования. Немало в этих фруктах железа (помогает при анемии, восстанавливая уровень гемоглобина в крови), триптофана (действует как антидепрессант).

Банан обладает свойством настраивать человека на позитив, снимая нервное напряжение.

3. Тыква

Это уникальный продукт, в котором в избытке различных витаминов и минеральных веществ. Потребление тыквенной мякоти в сыром и вареном виде приводит в ному циркуляцию крови, к выводу холестерина из организма. Содержащийся в тыкве пектин тормозит развитие атеросклероза. Помимо самого плода, очень полезен тыквенный сок. Если ежедневно выпивать по полстакана этого напитка, можно улучшить состояние нервной системы, работу сердца и избавиться от бессонницы.

4. Спаржа

Спаржа – это натуральный ресурс фолатов (водорастворимых витаминов, необходимых для работы сердца и повышения иммунитета). Спаржа не дает скапливаться в организме таким аминокислотам, как гомоцистеин. Его повышенный уровень опасен возникновением болезни коронарных артерий и получением инсульта.

5. Хурма

Это вкуснейший фрукт с неповторимым вкусом. Помимо своеобразного аромата, продукт ценен содержанием полезных сахаров и витаминов С, Е, А. Особенно хурма богата магнием, который необходим для придания эластичности стенкам сосудов в организме. Если употреблять по одному или по два плода в сутки, то легко восстановить недостаток железа внутри тела. Сок хурмы также бесподобен на вкус и своими отменными свойствами. Хурма бесподобна как в свежем, так и в сушеном виде. Из нее делают лекарственный настой для снятия напряжения нервной системы и успокоения сердца.

Категория: Категория

09.08.2019

Administrator